可以在医生指导下服用营养神经类药物治疗，制定规律的生活作息，晚上要避免长期熬夜，多按摩头部也能起到促进血液循环和促睡眠效果。晚上睡觉时可以喝一杯温牛奶，不能有喝咖啡和浓茶的习惯，睡觉时要制造舒适安静的睡眠环境，也能起到提高睡眠质量作用。平时要多外出运动，这样能避免脑部压力过大或情绪过度紧张，导致睡眠障碍。