通常可以通过慢走方式进行改善，也可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶，通常有助于提高睡眠的质量，也有助于缓解失眠的症状，在睡觉前尽量不要想一些与睡觉无关的事情，也最好不要看手机或者玩电脑。如果失眠的情况比较严重，还可以配合医生服用安神助眠的药物进行调节，通常有注意缓解失眠的症状。