有可能是精神过于紧张引起，应该调整紧张情绪，避免有太大心理压力，晚上睡觉之前听一些舒缓音乐，有不良情绪的时候应该学会发泄，比如说剧烈运动或呐喊。也可能是看了太多的恐怖电影，大脑当中就会形成恐怖印象，睡眠当中浮现出来影响到睡眠质量。应该避免看恐怖类的电影或者是电视。