通常可以吃桂圆以及红枣和牛奶进行改善，因为这些食物中含有的营养物质比较丰富，而且还能够起到安神的作用，从而也可以提高睡眠质量，必要时可以配合医生口服药物进行治疗。如果睡眠质量比较差，多数是精神压力过大所造成的，还有可能是环境因素所引发的，也有可能是睡眠作息不规律导致的。