很累很困就是睡不着一般可以听和缓的音乐放松，或者是使用香薰和芳香的疗法来缓解，也可以通过按摩或者是理疗的方法来促进睡眠。比如在平时睡觉前，适当的喝一些温热的牛奶，或者是使用温热水来泡脚，都可以起到疏通经络以及活血化瘀的方法这样可以缓解睡眠。在平时也可以适当的通过饮食来改善。