有可能是缺钙所引起，也不排除是在睡觉之前看了恐惧动画片所致，在睡觉之前情绪比较激动或者是进食了咖啡类的食物，也会影响到睡眠质量，因为咖啡里面含有咖啡饮的成分，能够刺激中枢神经，会出现入睡困难。首先在睡觉之前，可以喝一杯温牛奶或者是用开水泡脚，能够加低脚部血液循环，同时也能够提高睡眠质量。