可以适当的做自我调整，积极的面对，做好自我安慰，养成良好的作息习惯以及饮食习惯，不要长期熬夜，以免导致情绪更加不稳定，还可以根据自身的体质适当的做户外运动，比如打球或骑自行车等宣泄压抑的情绪， 平常也要多和朋友以及家人沟通，把自己内心的想法及时表达出来。如果持续得不到缓解，就需要寻求心理医生的帮助，做心理治疗。