消除紧张情绪的心理可以通过心理的治疗方法，通过心理疏导缓解紧张的情绪，而且尽量多与人沟通，将心里的压抑和负面情绪释放出来。出现了紧张情绪，最好是避免长时间的紧张，如果长时间的紧张情绪很可能会导致焦虑症，需要通过抗焦虑等药物来进行治疗，平时一定要注意劳逸结合，不要长期的熬夜。