心很乱很烦躁，需要积极调整。平时应该要做开心的事情，比如看开心的视频，或者是玩一些小游戏，也可以跟好朋友去聊聊天，呼吸一下新鲜的空气，这样就可以转移注意力。另外也可以做一些自己喜欢做的事情，这样能够摆脱心烦意乱的现象，也需要和别人及时沟通，这样才不会产生负面影响，让自己感觉特别有安全感。