可以尝试少量多次的喝一些水，能够增加新陈代谢，促使奶茶迅速的排出体外。睡觉之前可以听一些比较舒缓的音乐或用热水泡脚，能够舒缓身体疲惫，有利于提高睡眠的质量。如果是您的症状依旧没有改善，可以咨询医生使用助眠的药物进行治疗。睡觉之前尽量不要过量的喝奶茶，以免使身体肥胖。