自我疗法就是多参加一些户外活动或者是集体活动，能有效转移注意力，缓解焦虑以及神经衰弱和抑郁等情况引起的神经官能症。神经官能症主要是一种精神与活动能力低下表现，患者会出现紧张或者是恐惧以及焦虑等症状表现，也会出现胸闷和心悸。必要时候可以在医生指导下服用一些调节神经药物治疗。