可以听一些舒缓轻音乐能够快速入睡。还可以通过安神补脑以及谷维素药物进行治疗，在晚上睡前喝一杯温牛奶也可以提高睡眠质量，还可以在白天的时候做一些体育运动，能够提高睡眠质量，从而能够增强自身体质。平时在工作时要注意劳逸结合，避免太过劳累，保持良好心态和心情，多去户外呼吸新鲜空气。