一般可以在睡前适当的做一些有氧运动，比如快跑或游泳，同时在睡觉前还应用温水泡脚，并且还可以喝一杯温牛奶，而且还可以适当的听一些轻松舒缓的音乐，有助于改善太兴奋睡不着的症状。另外若身体持续出现失眠时，应及时去医院神经外科进行相关检查，确诊失眠的具体原因，做进一步治疗。