患者可以适当的听些舒缓的音乐，转移注意力，能够改善症状，在睡觉的时候在床边放个台灯，让室内有些光线，可以减少心里恐惧，并且一个人在家的时候，尽量不要看恐惧片，以免会出现遐想，加重害怕的症状。晚上害怕可能是患上了恐惧症，就会导致患者在黑暗而寂静的环境下产生恐惧的症状。