主要是从生活饮食上做出调整，在怀孕过程当中不要给自己太大心理压力要调整好自身心态，适当到户外参加体育锻炼，也可以在晚上睡觉之前用温开水泡脚、喝一杯温牛奶都能够提高睡眠质量。由于正是怀孕当中最好不要随便口服药品，有可能会对腹中胎儿产生不良，必要时也可到医院进行专业心理疏导方式。