大多数需要找出一种解压的方式和适合自己解压的方式，比如听一段舒心的音乐或者是到训练场进行跑步、打沙袋等，也可以选择个超市购物等，这样都能缓解压力和焦虑不安的心情，比较严重的人也可以选择在医生指导下口服抗焦虑药物。出现压力和焦虑的心情有可能是某种外界因素所引起，要改变自身工作和生活环境。