在晚上睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量，同时也可以促进睡眠，在睡觉的时候也应该用温开水泡脚，能够缓解疲劳，同时也可以避免再次出现失眠多梦的症状。在平时生活中也应该多进行户外活动，提高自身的免疫力，缓解压力，如果症状没有得到缓解，可以服用镇静安神药物治疗。