可以适当的参加一些有氧运动或者是培养一些兴趣爱好，转移自己的注意力，能够起到一定的效果，并且也可以经常和朋友进行沟通交流。焦虑症可能是由于精神过度紧张引起的，还有可能是由于压力太大或者是患有抑郁症所致，通常会引起紧张不安或者是忧虑，如果病情比较严重者，可以使用抗焦虑的药物进行治疗。