也多吃一些蔬菜水果等食物，比如苹果或者是香蕉，并且也可以适当的喝一些纯牛奶，对于改善睡眠一般有一定的效果，也可以喝一些蜂蜜水。失眠可能是由于精神紧张以及压力太大引起的，还有可能是思虑过度，通常会出现入睡困难或者是睡眠质量下降，如果病情比较严重者，可以使用营养神经或者是安神的药物调理。