睡前营造一个睡觉环境，比如幽暗的环境，轻柔的灯光。睡不着时可以做一些放松的练习，比如深呼吸。可以补充营养来缓解，比如喝鸡汤。不要长时间熬夜玩电子产品，睡前饮食要清淡，不要吃油腻的食物，不要喝刺激性饮料。可以服用谷维素、安神补脑液等类型中成药，也可以服用地西泮片等类型西药。