首先要积极查找引起睡眠不好的原因，是工作压力过大还是其他的原因，然后积极的处理和解决，避免失眠的诱发因素。保持良好的心态，放松紧张焦虑的心情，每天晚上用温水洗脚，睡前可以喝一杯牛奶，并且可以用酸枣仁泡茶。必要时可以辅助以针灸治疗，疏通经络、安神助眠。