总是想一件事情无法控制可能是心理压力过大或精神压力过大导致的，也可能是抑郁症或强迫症导致的。如果在平时遇到了不开心的事情，没有释放出心里的不开心，所以就会出现这种现象，可以通过做某些事情来转移自己的注意力，可以在医生的指导下使用营养神经的药物来调理，也可以通过心理疗法的方式来缓解。