首先需要改变自己内心，听一些轻松的音乐，参加一些社交活动，结交更多的朋友，多与朋友交谈，可以改变生活环境，多做一些快乐的事情。如果患者的抑郁症比较严重，需要在医生指导下服用抗抑郁的药物来进行治疗，同时还需要配合心理治疗。在平时多进行运动锻炼，培养一些自己的兴趣爱好。