如果心理素质较差容易紧张可以进行深呼吸、放松训练、焦点转移或是和亲人朋友进行倾诉。紧张是一种正常的情绪反应，并且适度紧张是好的，它可以促进肾上腺素分泌，利于个人能力的发挥。想要避免过度紧张，就要提高自信，可以通过自我肯定、学习抛弃自卑、心理调节和情绪调节的方法来提高自信。