以下几种方法可以帮助入睡:第一种，要有充足的睡意，在睡前最好不要玩手机、看电脑，防止分散自己的注意力；第二种，在睡前不要喝浓咖啡、浓茶之类的饮料，浓咖啡和浓茶中都含有咖啡因，具有提神、醒脑的功效，相反，可以喝一些温牛奶或者是小米粥；第三种，要放松自己，精神不要过于紧绷，建议睡前听一些轻柔舒缓的音乐。