要养成规律的作息习惯。晚上10点之前就要进入睡觉的状态，早睡早起，在睡觉前可以使用些温热的水泡脚，能够使累的肌肉放松，也要减少观看电子产品，保持情绪平稳，避免过于激动，对与入睡困难有很大的帮助。平常晚餐最好是在6点之前摄入，避免晚餐吃的过多或过晚导致腹部胀满难以入睡。