一般可以喝纯牛奶，纯牛奶中含有的蛋白质或者是钙元素比较多的，并且也有一定的色氨酸，对于改善睡眠一般有一定的辅助作用，可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶。失眠可能是由于精神紧张或者是思虑过度等因素引起的，可以配合医生口服营养神经或者是使用安神类的药物进行调理。