如果一个人在家里害怕的时候可以打开手机和家人聊聊天，这样可以消弱在家里的孤独感，感觉有人陪伴。如果总是感觉一个人在家里害怕，也可以出去散步逛、商场购物，缓解心理压力，如果一个人的恐惧是来自黑暗，可以将家里的灯打开，接触到光明之后，心里就会放松，对于严重的恐惧症，最好去咨询心理医生治疗。