一躺下脑袋发胀睡不着，可以通过对脑部进行按摩的方式促进血液循环能够改善症状。也可以通过口服安神助眠的药物进行调理，通过口服药物能够很好的缓解症状。还可以在睡觉之前放一些舒缓的音乐能够使精神放松也能够使大脑得到休息同时有利于改善脑袋发胀和睡不着的症状。