在睡觉前喝一杯热牛奶或者是用温水泡脚，这样能够促进睡眠必要的时候可以在医生指导下服用安神助眠的药物进行调理。在平时睡前尽量不要喝咖啡或者是浓茶，否则会导致中枢神经兴奋，影响正常睡眠出现入睡困难现象，同时还要适当做一些有氧运动，在人体感到困乏的时候，很快会进入睡眠。