可以通过改善生活的方式来缓解，另外还可以通过调理心理的压力来缓解，必要的时候还可以服用营养神经的药物进行治疗。如果出现失眠症状的时候，首先要养成良好的生活作息，早睡早起避免熬夜，而且在日常生活中要保持心情舒畅，避免给自己过大的压力，通常可以起到改善的作用，并且在晚上饮食的时候，要避免油腻性的食物和不易消化的食物。