出现连续失眠一个星期的人群，可以在睡觉前不要做跑步，骑自行车等剧烈的体育锻炼或者睡前不建议喝茶、咖啡等使大脑神经出现兴奋性的饮料。还可以在睡前通过热水泡脚，使身体内的经络放松，可以让患者快速进入睡眠。如果上述方法仍不能缓解失眠，建议患者到正规医院的精神心理科，咨询专业的医师。