神经衰弱自我治疗患者可以适当的听一些舒缓的音乐，也可以找朋友倾诉一下心里话，还可以外出散心，比如旅游、散步、骑单车等，平时要学会自我安慰，不要想太多的事情，可以多做深呼吸。最好将每天的行程安排的满一点，这样让自己的生活充实起来，就会避免脑袋里胡思乱想，坚持一段时间，神经衰弱会有所改善。