问吃什么能提高睡眠质量
详
（女，48岁）最近我可能是因为压力太大，导致晚上睡不着觉，而且在半夜醒来以后不能入睡，吃什么能提高睡眠质量？
精选回答
范雅坤副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院「三级甲等」 精神心理科
可以适当吃一些杏仁或者是小米，以及喝一些酸奶，里边含有丰富钙和蛋白质元素，对于改善睡眠质量能起到很好作用。在平常也要养成良好作息规律习惯，每天保证8小时充足睡眠时间，睡觉前不要做一些剧烈运动，也可以在睡觉前用热水泡脚，能有效促进全身血液循环，也有利于提高睡眠质量。