可以及时的调节日常的生活规律，安排合理的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，不要长期熬夜，合理的进餐时间，不可暴饮暴食，也可以根据自身的体质适当的做一些有氧运动，比如跑步和骑自行车是放松压力，还要和他人多沟通，释放情绪。如果长期得不到改善，就需要及时去医院的心理科寻求心理医生的帮助，必要的时候也可以口服抗焦虑的药物对症治疗。