首先需要到医院的心理科进行诊断，明确是患上了抑郁症还是抑郁的情绪，如果确诊是抑郁的情绪时，可以在医生的指导下进行心理疏导，平时生活中多做自己感兴趣的事情，转移注意力，多和朋友谈谈心，能够有效的改善。当患者确诊是抑郁症时，可能持续时间很长，还需要使用抗抑郁的药物进行治疗。