尽量不要给予自身过大的精神压力，还需要调整作息规律，尽量早睡早起，能够帮助调节紊乱的睡眠节律。可以在睡觉之前适当的做一些运动，不仅能够放松肌肉和神经，也有助于改善睡眠质量。也可以在睡觉之前坚持用热水泡脚或喝一杯热牛奶，也能够提高睡眠的质量，睡觉之前尽量不要做剧烈运动。