晚上睡不着可以适当的做一些体育锻炼，比如跑步和游泳，都能够有效的帮助睡眠，如果通过这些方法没有很好的改善，可以进行就医服用安神有助睡眠的药物进行改善。长时间睡眠不足，有可能会导致身体内的内分泌紊乱，引起脸上长痘和色斑，还可能会造成抵抗力下降，容易受到细菌和病毒感染。造成晚上睡不着的原因，通常是由于日常工作量较大，或者是精神压力大，以及过度劳累所导致的。