长期精神紧张会引起内分泌失调，焦虑症，神经衰弱，失眠等。长期精神紧张可能是心理承受力差，或者紧张有压力等造成的，可能还会并发严重的精神疾病，需要及时进行心理疏导。尽量保持好的精神状态，适当的培养一些兴趣爱好转移注意力，多进行社交增加自信心，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水也可以缓解精神紧张。