在平时生活中可以多吃一些大枣和冰糖以及桂圆肉食物，这些食物都具有促进睡眠的作用，还可以多吃一些补铁的食物，比如黑木耳和紫菜等，对于一些原发性失眠有一定的辅助治疗作用。病情严重时也可以在医生的指导下，使用一些安神补脑类的药物联合治疗，能够有效的改善症状，在睡前不要喝咖啡和茶叶等刺激性的饮料。