如果有焦虑情绪来临的症状，可以做些躯体放松的方式，比如深呼吸通过慢慢呼气和吸气，能够使身体的肌肉放松，同时还可以缓解精神过度紧张以及焦虑。在平时休息或者是工作的时候，可以听比较舒缓的音乐，有助于精神的放松。也可以和朋友或者是家人一起做户外运动，也能辅助的缓解焦虑情绪。