可以通过在睡前泡热水澡或者是听轻音乐，能够缓解紧张以及疲劳症状，帮助症状得到改善，还可以通过喝温牛奶，能够提高睡眠质量。在白天的时候可以多做体育运动，能够增强自身体质，还可以缓解疲劳，可能是工作压力太大或者是长期处于紧张焦虑状态下所诱发。平时在睡觉的时候避免接触电子产品以及喝浓茶以及咖啡。