晚上失眠可以在睡前喝一杯温热的牛奶，也可以坚持在睡觉之前用温热的水泡脚，不仅能够改善身心疲惫，也有利于提高睡眠的质量。还可以在白天的时候坚持做一些运动锻炼，适当的疲劳感也有助于改善睡眠。如果失眠的症状依旧存在，还需要去医院就诊，了解是否有病理性的情况，比如神经衰弱。