可以适量的吃一些有助于提升记忆力的食物，比如核桃和花生以及种类丰富的坚果等等。也可以通过看书读报或者是写日记的方法，记录生活中的琐事，日常可以多看多记，有助于增强记忆力。平时也可以坚持做一些动脑的小游戏，也可以通过打麻将的方法多动脑，有助于延缓记忆力减退，平时还需要多运动。