缓解焦虑的方法有，第一种，平时可以自己常练习或者想象，想象放松时，自己的情绪想法以及身体感觉，练习之后会感觉身心有所放松，心情也有所愉快。第二种可以进行户外运动，或者身体按摩等方式，分散自己注意力，缓解焦虑症。第三种，可以做深呼吸，也就是呼吸放松法，鼻腔进行吸气，然后嘴巴吐气，反复做几次，也可以起到缓解焦虑症状。