可以带着孩子适当去外面接触一些人或者是事物，从而突破自己，另外也可以多出去走一走散散心，让心情得到一定缓解和放松。把自己不满要告诉亲人，不要自己承担，除此之外也可以去医院心理科做相关检查，在心理医生指导下慢慢进行改善。在平时尽量不要自己长时间待在房间内，要多参加户外运动。