可以进行自我心理上的锻炼，可以适当的进行一些自我挑战，比如参加一些比较恐惧的活动，也可以适当的进行一些挑战。还可以进行思维锻炼，长时间没有好转的情况下，则需要通过抗抑郁或者抗焦虑的药物进行干预治疗。在调理期间饮食上也要有所注意，要避免吃辛辣刺激性的食物，会导致正常的恢复受到影响。