一般可以用桂圆和枸杞泡水喝，也可以用玫瑰花泡水喝，还可以适当的喝一些绿茶和酸枣仁茶，通常对睡眠都有一定的帮助。除了喝茶水以外，也可以适当的听些促进睡眠的音乐进行缓解失眠，还可以适当的在睡觉前泡泡脚，喝一杯温热的牛奶，也能够起到助眠的作用。症状严重的还可以咨询医生后使用一些中药进行调理。