晚上一个人睡觉总感觉害怕通常是心理作用导致的现象，甚至和患者自身缺乏安全感有关，可以通过心理医师的辅导进行改善。一个人睡觉总是害怕还需必要在平时减少看恐怖片的次数，可以多和朋友去户外，接触大自然，有利于舒缓身心，从而使症状得到改善。还需要在晚上临睡前使用温水泡脚，促进血液循环，有利于睡眠质量提高。