首先要保持良好的情绪，多去参与一些户外活动和体育锻炼，能转移自身注意力，有利于缓解不安的情绪，也可以多去参与一些社交活动，多与朋友沟通和交流调节好自身心态。情绪过度紧张焦虑或者心理压力过大，就有可能引起睡眠不好和睡眠质量差的现象，对于病情比较严重的也可以通过口服调理神经和安神助眠药物治疗。